News of the Week – KW 2

Training ohne Gegner – so nutzt du Solo-Einheiten effektiv

Nicht jedes Training findet im Ligabetrieb oder im direkten Duell statt. Gerade das Alleintraining ist im Dartsport ein wichtiger Baustein, um gezielt an Technik und Sicherheit zu arbeiten.

Ein großer Vorteil des Solo-Trainings ist die volle Konzentration auf den eigenen Wurf. Ohne Zeitdruck und Gegner lassen sich Abläufe bewusster wahrnehmen: Stand, Griff, Ausholbewegung und Follow-Through können ruhig überprüft und angepasst werden.

Besonders effektiv sind strukturierte Trainingsformen. Dazu gehören feste Punktspiele, Doppel-Übungen oder einfache Check-Out-Routinen. Wichtig ist, nicht wahllos zu werfen, sondern mit klaren Wiederholungen zu arbeiten. Qualität schlägt dabei klar Quantität.

Auch kurze Trainingseinheiten können sinnvoll sein. Schon 20–30 Minuten mit einem klaren Fokus reichen aus, um Fortschritte zu erzielen – vor allem, wenn regelmäßig trainiert wird.

Tipp der Woche:

Plane dein Solo-Training mit einem festen Ablauf (z. B. Einwerfen → Doppel → Scoring). So bleibt das Training abwechslungsreich und zielgerichtet.